Художественная гимнастика является одним из самых красивых и элегантных видов спорта на Олимпийских играх, а Полина Березина является одной из гимнасток, которые будут представлять Испанию на Олимпийских играх 2024 года в Париже.

Мы имели удовольствие взять у нее интервью и узнать, как она справляется с нервозностью и давлением, о важности психического здоровья, какова ее повседневная жизнь как спортсменки высоких достижений и как она совмещает ее с учебой. Полина Березиньш становится одной из женщин Олимпийских игр по женскому здоровью вместе с Каролиной Марин, Лусией Мартин-Португес, Гизелой Пулидо.

Полина Березина родилась в Москве в 1997 году, но с 2001 года живет в Гуардамар-дель-Сегура (Аликанте). В возрасте 7 лет начала заниматься художественной гимнастикой в GR Club of Guardamar. Через год он перешел в Клуб художественной гимнастики Торревьехи (Аликанте) на более профессиональном уровне. После получения испанского гражданства в 2013 году он вошел в национальную сборную, чтобы соревноваться на международном уровне, в котором он продолжает выступать. Сейчас Полина проживает в Мадридском центре высокой производительности (CAR), где тренируется и готовится к Олимпийским играм 2024 года в Париже после участия в мае на чемпионате Европы в Будапеште.

Полина Березина после чемпионата мира по художественной гимнастике 2023 года, проходившего в Валенсии, заняла шестое место в генеральной классификации, что обеспечило ей олимпийское место. Теперь она отправляется на Олимпийские игры 2024 года в Париже, чтобы соревноваться в одиночном разряде, и от Womens Health мы отправляем ей всю поддержку в мире!

«Олимпийские игры – самая большая мечта всей моей жизни»

Есть ли у вас какие-нибудь хитрости, чтобы успокоить нервы перед выходом на ковер?

«Перед выходом на ковер я делаю некоторые упражнения, которые подготовил со своим тренером: дыхательные техники, визуализация того, как у меня все хорошо. Отработка одного и того же упражнения с каждым устройством перед выходом на корт помогает мне расслабиться, потому что я чувствую контроль над ситуацией. Я нажимаю, чтобы активировать руку и работать над реакцией. Затем я держусь за руки со своим тренером, и она рассказывает мне самые важные вещи об упражнении перед уходом. Затем глубокий вдох, чтобы высвободить плохую энергию или нервы, обнять тренера. Бессознательно, когда я выхожу на ковер, у меня крепкий пол правой ногой, я поднимаю голову, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, я смотрю на углы, переставляю пальцы ног и в то же время говорю сам с собой или говорю это вслух: «Давай, давай, выходи». Вы должны в это верить. Все это помогает мне успокоиться и сосредоточиться только на работе, чтобы голова не отвлекалась, а я попадала в свой пузырь».

«Вы должны верить в себя»

Как выглядит распорядок дня олимпийской гимнастки? Сколько часов вы тренируетесь в день?

«Этот год самый сложный с точки зрения часов тренировок, мы тренируемся по 9 часов в день. Потому что работы много, вам нужно много повторять, чтобы получить упражнения. Сложность увеличилась по сравнению с прошлым годом, чтобы быть выше. Тренировка начинается в 9:00-9:30, с балетного класса в ЦАР в Мадриде, а в конце мы растягиваемся и берем часть оборудования. Индивидуальные гимнастки делают два упражнения, потому что мы делаем четыре предмета: обруч, мяч, булавы и лента. Утром у нас есть кольцо и мяч, и мы выполняем работу, которую нам говорят тренеры, это может быть два хороших упражнения каждого, а когда мы заканчиваем, некоторые повторения того, что пошло хуже всего, например, броски.

Затем отдохнуть некоторое время и поесть. Иногда у меня бывает занятие с психологом или с тренером, а где-то в 16:00 наступает время физической подготовки или разминки в течение часа, а два других оставшихся приспособления: тейп и булавы. Ночью, примерно с 20:00 до 21:00, у тебя действительно нет сил даже ни на что, мы ужинаем и, возможно, у тебя есть время сходить в спа или немного поучиться».

«Моя голова на Олимпийских играх»

Как вы живете в последние месяцы перед Олимпийскими играми? У вас увеличиваются нервы?

«Да, нервы сильно усилились. Когда в прошлом году в Валенсии у меня появилась Олимпийская площадь, я подумал: самое сложное уже сделано, у вас уже есть место. Поэтому я думал, что в этом году будет спокойнее, но нет, все наоборот. Больше нервов и больше давления, потому что я представляю Испанию. Я хочу представить свои упражнения в лучшем виде и чтобы все получилось. Я также думаю, что не многие спортсмены могут сказать, что они попали на Олимпийские игры. Это момент, которым вы должны наслаждаться, вы должны проживать его, и это незабываемый опыт. Если мы преодолели ту конкуренцию, в которой даже не было слышно музыки той поддержки, которую мы чувствовали со стороны испанских болельщиков, то после этого Олимпийские игры должны быть немного легкими».

«Не многие спортсмены могут сказать, что они дошли до Олимпийских игр»

Как вы справляетесь с давлением, связанным с представлением Испании на Олимпийских играх? Есть ли у вас психологическая помощь?

"Я работаю с психологом и коучем, с двумя профессионалами. Мы стараемся готовиться, психологически, тренироваться, преодолевать страхи и выдерживать это давление на всех предыдущих соревнованиях. В прошлом году я отдал все силы для олимпийской квалификации, и теперь мне нужно немного времени, чтобы вернуться с той же силой. Тренер помогает мне советами по снятию напряжения, расслаблению тела, ума, медитации или упражнениям во время тренировки, чтобы я не думал о том, потерплю ли я неудачу или нет. И психолог мне очень помогает видеть каждую ситуацию с разных точек зрения и не зацикливаться на вещах, которые я не могу контролировать. Страх — это то, что пытается научить меня тому, что вы должны принять его и двигаться вперед с этим страхом».

Что для вас значат Олимпийские игры?

"Это самая большая мечта за всю мою жизнь, я очень мечтал об этом моменте. В последние годы я боролся за Олимпийские игры в Токио, я был настолько уверен, что после того, как не добился успеха, я думал: что мне теперь делать? Хорошо то, что оставалось три года до Парижа и два года для квалификации. И я сказал: «Я попробую еще раз, потому что мне кажется, что я должен туда попасть». Я вижу себя на Олимпийских играх. Я не могу так закончить свою спортивную карьеру, это должно быть красивое окончание. Я не вижу себя без достижения того, что я намеревался сделать, я не вижу себя без достижения этой мечты».

«Я хочу, чтобы Олимпийские игры стали незабываемым опытом»

«В этот раз все прошло хорошо, мы много работали, и команда, и я, и я очень рад, что мы не сдались. Я чувствовал большую поддержку со стороны испанских болельщиков, и самое прекрасное, что я испытал в спорте, это то, что так много людей поддерживают меня, любят меня и мечтают обо мне. Мы исполнили великую мечту для каждого. Я очень горжусь тем, что смог добиться успеха, о чем и моя песня с мячом».

Какое ваше любимое устройство и какое из них для вас самое сложное?

«Я не люблю говорить «выбери что-то одно», потому что вам должны нравиться все четыре. Но мне всегда нравился мяч из-за кода, потому что он требует большой гибкости от моей спины, в детстве я был гибким и лучше играл с мячом. На сегодняшний день код более или менее одинаков для всех четырех устройств. Так что это немного зависит от упражнений, от музыки, от той, которая вдохновляет вас больше всего.

Мне очень нравятся все четыре устройства. Обруч очень интересен тем, что за это время начинается обратный отсчет до Олимпийских игр. В La pelota также очень сильная музыка и очень вдохновляющие темы, потому что речь идет о том, что успех значит для меня, что нужно бороться до конца и верить в себя. Булавы тематические, мне понравилось прошлогоднее упражнение, из «Очень странных дел». На кассете мне тоже очень понравилась песня Помпеи, от этого у меня мурашки по коже.

В этом году мы хотели вложить больше энергии в булавы и выбрали музыку Черной Пантеры. Я немного сопротивляюсь этому упражнению, но это вызов этого года, я должен вывести эти булавы, и я уверен, что покажут лучшую версию этого упражнения».

«Булавы – это вызов этого года»

Как вы совмещаете тренировки по художественной гимнастике с учебой?

Полина изучает аудиовизуальную коммуникацию в Католическом университете Мурсии.

«В этом году моя голова очень сосредоточена на Олимпийских играх, и мне трудно учиться, я не добираюсь до конспектов, потому что моя голова на 100% сосредоточена на тренировках. Увеличивая как часы тренировок, так и нагрузки, вы приходите растерянными. Во время соревнований мы уезжаем каждые выходные и совмещать это очень сложно. Когда нам дали выходные, я воспользовался возможностью сдать экзамены. Я ищу места для учебы, обычно ночью я учусь до одного, двух. Учителя присылают мне всю работу, которую я должен сделать, объясняют вещи, которые я не понимаю, и мой репетитор мне очень помогает. Плохо то, что я не знаю своих коллег. UCAM хорош тем, что он адаптируется к вашему темпу, к тому времени, когда вы можете пойти в университет для сдачи экзаменов. Это самая положительная часть, потому что в итоге вы не бросаете учебу на 100%. Это очень хорошо для спортсменов».

Когда чемпионат идет не так, как ожидалось, как вы справляетесь с проблемами?

«Сначала я злюсь, я расстраиваюсь, очевидно. Эти эмоции не отнимаются у вас. В конце концов, работать так много часов и приезжать на соревнования и не иметь возможности показать все, ради чего вы работали, вас расстраивает. Все ошибки, которые мы совершаем, полезны для того, чтобы мы учились, знали, на что нужно настраиваться к следующим соревнованиям и продолжать совершенствоваться. У него всегда есть положительная сторона, чтобы продолжать совершенствоваться и двигаться вперед».

«Учиться можно только на ошибках»

Любой совет гимнасткам, которые видят в вас ориентир и тоже мечтают однажды поехать на Олимпийские игры

«Самое главное – не сдаваться на этом пути. Самый главный совет – не сдаваться и опираться на людей, которые вас любят, поддерживают и доверяют вам. Это правда, что у каждого спортсмена свой путь, у кого-то он будет легче, а у кого-то сложнее. Если вы действительно хотите достичь чего-то великого, то это продолжать совершенствоваться. Самое главное – не бросать полотенце в трудные моменты, это верить в себя и визуализировать это. Найдутся люди, которые скажут вам, что вы не сможете этого достичь, что это невозможно, что вы сумасшедший.

Если вы верите, что можете этого достичь, вы можете этого достичь. Но нужно быть очень дисциплинированным и много работать. Без труда и упорства очень сложно достичь чего-то столь великого и не сдаться. Это очень помогает мне визуализировать это. Во второй день отбора, когда ты уже играл за олимпийское место, я проснулся и сказал: я справлюсь. У меня не было ни капли сомнения».

Ваша семья, ваши друзья будут поддерживать вас и быть рядом с вами?

«Да, да, да. Не все могут, потому что в итоге очень сложно найти жилье и билеты. С билетами было много сложностей. Но да, моя семья собирается уехать, мой парень собирается уйти, некоторые друзья тоже. Я счастлив, что есть люди, которые меня поддерживают. И я предполагаю, что многие люди тоже будут поддерживать нас из дома».

https://www.womenshealthmag.com/es/fitness/a61012735/polina-berezina-juegos-olimpicos-paris-2024-gimnasia-ritmica/

скачать dle 11.3