Секрет подготовки - атлеты России правильно едят
Ира Чащина формально - «второй номер» сборной России по художественной гимнастике. Но именно она может помешать бесподобной Алине Кабаевой реабилитироваться за «серебро» Сиднея и получить в Афинах «золото». Ира на 3 см выше Алины, но и на 3 кг ее тяжелее.
Ни один из наших спортсменов экстра-класса непосредственно перед Играми и не думал резко сгонять вес или его набирать (это чревато упадком сил). Штангисты и борцы налегали на белки: ребятам подвозили подмосковную говядину со свининой и дальневосточную красную рыбу с красной же икрой. Волейболистам с гандболистами и баскетболистками повышали содержание в организме витамина А, которого много в сливочном масле и сметане, в яичном желтке и рыбе. Легкоатлеты не могут показывать высокие результаты без витаминов и микроэлементов: овощи, фрукты, орехи, зелень и растительное масло - в их ежедневном рационе. Перед стартами в дисциплинах, требующих выносливости, - бег и плавание, - некоторые атлеты пьют лишь куриный бульон, а во время марафонских бега и ходьбы - воду с глюкозой.
А вот чемпионка Европы и мира 22-летняя обаятельная сибирячка Ирина ЧАЩИНА при росте 165 сантиметров весит 46 килограммов. В отличие от подруги по сборной и главной соперницы на Играх-2004 Алины КАБАЕВОЙ Ира не склонна к полноте и не набирала по 10 лишних кило после допинг-скандала.
За неделю до Игр в ежедневном рационе претендентки на олимпийское «золото» появились черный шоколад, кусочек черного хлеба с красной икрой (без сливочного масла), низкокалорийный йогурт или фругурт, стакан кефира, салаты из помидоров, огурцов, петрушки (без растительного масла или майонеза), свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Ира держит вес и без диет, но изредка применяет легкую фруктовую.
ЗАВТРАК: стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
ОБЕД: фруктовый салат (в равных долях смешаны порезанные кубиками апельсины, ананасы, киви и очищенные от шкурки яблоки) и стакан сока одного из этих фруктов.
УЖИН: стакан минеральной воды без газа и зеленое яблоко.
Продержавшись на такой диете 5 - 7 дней, дисциплинированный человек может сбросить 3 - 5 килограммов.
Кстати, «в обычной жизни» Ира любит бабушкины сибирские пельмени и сосательные конфетки типа «дюшес».
kp.ru, 05.08.04
Художественная гимнастика » Личная жизнь » Диета Ирины Чащиной - легкая фруктовая
Похожие новости
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Спортивный блог
Популярное
Календарь
« Апрель 2024 » | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
Vogue Алина Алина Кабаева Афины Винер Газпром гимнастки Госдума Гран-при дети допинг Евгения Канаева Ирина Винер Ирина Чащина Испания Кабаева Капранова Клаудиа Пресекан Красная тень Кубок мира Мадрид медали Москва Олимпиада Путин Россия санкции Сесина сын ужин Украина фонд фуросемид художественная гимнастика Чащина ЧЕ Чемпионат Европы чемпионат мира ЧМ Шалва Муселиани
Комментариев:0